금연 과정1 금연의 과정 0~3일차. '지옥의 72시간' 가장 힘들 때이다. 신체적인 금단증상이 당신을 무섭게 압박한다. 마지막 흡연으로부터 2시간 후 부터 금단증상이 오기 시작한다. 지난 수년간 니코틴을 주기적으로 공급받았던 몸은 더 이상 니코틴이 들어오지 않는 것에 대한 항의를 한다. 머리가 깨질듯이 아프고, 미친듯이 졸리다. 따라서 나는 금연 시작은 연휴를 이용하여, 자고 일어난 후부터 하길 추천한다. 일을 하는 동시에 담배를 끊기는 정말 힘들다. 특히나 당신의 특정 행동 후에 습관적으로 담배를 피우던 알고리즘이 발동되면 실패한다. 이를테면 화장실 갈때, 식후땡, 스트레스 받을 때 등.. 여기서 앞서 말한 3가지(금연 동기, 해악성 알기, 금연 대체제)가 없으면 무조건 무너진다. 가장 중요한 것은 흡연대체제이다. 나같은 경.. 2020. 8. 25. 이전 1 다음
